Masterclass biologische klok en goed slapen
Gezondheid en vitaliteit zijn veel meer zijn dan alleen gezond eten en regelmatig bewegen. Een sterk bioritme of een sterke biologische klok is één van de belangrijkste hersensystemen die bijdraagt aan onze vitaliteit en ons dagelijks welzijn. En slaap is zelfs van levensbelang; net als voeding en water.
Biologische klok
De biologische klok zorgt voor het ‘gelijk lopen’ van alle automatische processen in ons lichaam met de 24-uurs licht-donker cyclus buiten. Ons lichaam moet weten wanneer het dag of juist nacht is. Overdag moeten er tenslotte andere processen plaatsvinden dan ’s nachts. Logisch dus dat - wanneer dit proces goed verloopt - we ons ook veel beter voelen. Aan de andere kant geeft een verstoorde biologische klok allerlei problemen zowel lichamelijke als psychisch. Van lastig, zoals bijvoorbeeld een jetlag tot ernstig. Denk dan aan depressie, diabetes, obesitas of kanker.
Sinds ongeveer 2010 weten we dat ook organen en cellen in ons lichaam worden aangestuurd door de biologische klok. De biologische klok heeft niet alleen invloed op de hersenen, maar ook op de rest van het lichaam.
Goed slapen
Ongeveer 30% van de Nederlanders heeft slaaptekort. Tegelijkertijd hebben we meer slaap nodig omdat we continu prikkels krijgen. We zitten vaak nog tot laat op een schermpje te kijken. Dit heeft een negatieve invloed op onze slaapkwaliteit met als effect dat onze stresshormoonspiegel te hoog is, waardoor inslapen juist weer moeilijk wordt. Goed slapen is dus van groot belang! Wist je dat slaaptekort en overgewicht een verband met elkaar kunnen hebben? We gaan het hebben over wat slaaptekort met je doet, hoe het systeem ‘slapen’ eigenlijk werkt, uit welke fases slaap bestaat en hoe je je slaap zelf kwalitatief kunt verbeteren.
Interessant?
Wil jij weten hoe je je vitaliteit kunt verhogen door een ijzersterk bioritme te creëren? En wil jij veel beter slapen? Dan is het belangrijk om eerst te weten hoe je lichaam eigenlijk in elkaar steekt. Bestel nu mijn Mastersclass en ik vertel je er alles over. Je ontvangt de Masterclass per e-mail en deze kun je bekijken wanneer jij tijd en zin hebt. De kosten zijn 30 euro.
“Ongeveer 30% van de Nederlanders heeft slaaptekort. Tegelijkertijd hebben we meer slaap nodig omdat we continu prikkels krijgen.”
Praktische informatie
De Masterclass Biologische klok en Goed slapen wordt online gegeven
Deze Masterclass duurt 1 uur en 37 minuten
Bekijk de Masterclass wanneer jij tijd en zin hebt
De link naar de Masterclass is 100 dagen geldig. Je hebt dus 100 dagen de tijd om de Masterclass te volgen.
Je hebt een computer, laptop, tablet of telefoon met internetverbinding nodig
De kosten zijn 30,00 euro incl btw
Wil je meer weten over Vitaliteit & Gezondheid? Bestel dan deze masterclass plus 3 andere mastersclasses en betaal geen 120 euro maar 110 euro. Daarnaast ontvang je 50% korting op een individueel consult. Lees er meer over bij de 4-delige cursus Vitaliteit & Gezondheid.
Welke onderwerpen komen aan bod?
Het belang van bioritme, zowel het 24-uurs ritme als andere ritmes
Hoe werkt het slaap/waak-ritme precies?
Wat is de biologische klok nu eigenlijk?
Welke zaken hebben we nodig om de biologische klok goed z’n werk te laten doen?
Wat is slaap en hoe is slaap precies opgebouwd?
De verschillende slaapfases
Het verschil tussen mensen (goede slapers/slechte slapers, avondmensen/ochtendmensen, lange slapers/korte slapers)
Het tekort aan slaap en de problemen rondom slaap
Kwalen die kunnen voorkomen als de biologische klok langdurig ontregeld is
Wat kun je zelf doen om een sterke bioritme te creëren?
Wat kun je zelf doen om beter te slapen?
Gratis webinar
Ben je nog aan het twijfelen? Wil je eerst meer informatie? Download dan mijn gratis webinar.
Referenties
“Boeiende materie, die op enthousiaste wijze wordt aangeboden”
“Marianne’s uitleg en kennis gaven mij rust”
“Ik ben heel veel wijzer geworden over mijn eigen lichaam”
