Wil je nu juist meer of minder oestrogeen als je in de overgang zit?
Wil je nu juist meer of minder oestrogeen? Even wat verwarring wegnemen....
In mijn PDF vol voedingstips om overgangsklachten (inmiddels al aangevraagd door bijna 2000 vrouwen!) te verlichten zit een alinea die soms voor wat verwarring zorgt. En deze verwarring wil ik graag even rechtzetten.
Ik schrijf namelijk:
“Vezels zijn van belang bij de afvoer van oestrogeen via de darmen. Vezels binden oestrogenen waardoor ze makkelijk ons lichaam verlaten.”
En even later schrijf ik ook dat:
“Bepaalde producten (en ik noem in de PDF voedingstips welke producten dat precies zijn) ervoor zorgen dat er minder oestrogeen in het vetweefsel wordt aangemaakt. Het enzym aromatase (wat je vindt in deze producten) wordt door stoffen die in deze producten zit geremd (de zogenoemde aromatase remmer), zodat er veel minder oestrogeen aangemaakt wordt.”
En deze twee alinea’s zorgden dus voor verwarring. 🫢
Want als je in de overgang bent, heb je toch minder oestrogeen? Het gebrek aan oestrogeen zorgt toch juist voor overgangsklachten?
Waarom zou je dan willen dat oestrogenen het lichaam makkelijk verlaten of voeding met aromatase-remmers eten zodat er minder oestrogeen wordt aangemaakt?
De toelichting:
In ons lijf gaat het niet alleen om de AANMAAK van oestrogeen (met eventueel een aanvulling van buitenaf dmv hormoontherapie), maar ook om de AFBRAAK en AFVOER van oestrogeen. Hormonen worden namelijk continu aangemaakt en als ze 'uitgewerkt' zijn, weer afgebroken in de lever. Om vervolgens via onze ontlasting of urine ons lichaam te verlaten.
Bij die afbraak van oestrogeen ontstaan verschillende afbraakproducten. Twee daarvan kunnen juist klachten versterken. Ze blijven, zolang ze nog in je lijf circuleren, invloed uitoefenen op hoe je je voelt. Voldoende vezels helpen om deze ongunstige vormen sneller af te voeren. Niet omdat oestrogeen ‘slecht’ is, maar omdat je lichaam geholpen mag worden bij het opruimen.
En dan is er nóg iets wat vaak over het hoofd wordt gezien.
Hormonen werken nooit alleen. Ze functioneren altijd in samenhang. Als er vanuit het vetweefsel relatief veel oestrogeen wordt aangemaakt, kan dat ten koste gaan van andere hormonen, zoals testosteron. Terwijl juist dat hormoon belangrijk is voor energie, spierkracht, veerkracht en vitaliteit.
Ook kan er een relatieve disbalans ontstaan tussen oestrogeen en progesteron. Niet omdat je per se te veel oestrogeen hebt, maar omdat de verhouding niet meer klopt. Door voeding te gebruiken die de aromatase-activiteit licht remt, help je de aanmaak van oestrogeen vanuit vetweefsel te reguleren. Niet om oestrogeen te onderdrukken, maar om ruimte te houden voor balans.
De overgang vraagt dus niet om meer of minder, maar om fijner afstemmen. En daar kun je je lijf bij helpen met kennis, met voeding en vooral met begrip voor wat er verandert.
Ik hoop dat het zo duidelijk is! Zo niet? Dan hoor ik het graag!
Je overgangsklachten goed in kaart brengen met de gratis Green Scale Score Lijst
Iedereen denkt bij de overgang direct aan opvliegers en nachtelijk zweten, maar er zijn nog zoveel meer klachten die écht vaak voorkomen bij vrouwen in de overgang.
Om overgangsklachten goed in kaart te brengen, wil ik je aanraden om de Green Scale Score lijst in te vullen. Mijn advies is om dit elke 6 maanden te doen zodat je bijhoudt of er wat veranderd is. Of de situatie verbetert, verslechtert of hetzelfde blijft.
De Green Scale-scorelijst een hulpmiddel om de ernst van overgangsklachten bij vrouwen te beoordelen. Het is een vragenlijst waarbij verschillende symptomen worden beoordeeld op intensiteit. De uiteindelijke score geeft een indicatie van hoe ernstig de overgangsklachten zijn, wat kan helpen bij het bepalen van passende behandelingen of interventies.
De Green Scale Score lijst is ook handig om mee te nemen als je een afspraak inplant met een zorgverlener of als je bij mij een consult wilt boeken.
Download hier gratis de Green Scale Scorelijst en breng je overgangsklachten in kaart.