Waarom krijg je ineens allergische klachten tijdens de overgang?

Wist je dat je tijdens de overgang ineens allergisch kunt lijken voor iets waar je vroeger nooit last van had? Of ineens te maken krijgt met een jeukende hoofdhuid, rode wangen, migraine, een trekkerige huid of schilfers?

Het zijn van die ‘gekke’ klachten waarvan je denkt: waar komt dit nou ineens weer vandaan?

Maar zo onverklaarbaar zijn ze eigenlijk niet.

Sterker nog: ik kan heel goed uitleggen waarom dit juist tijdens de overgang kan gebeuren. En als je eenmaal begrijpt wat er in je lichaam gebeurt, voelt zo’n klacht vaak al een stuk minder vreemd en daarmee misschien ook een beetje lichter.

Dus laat me je meenemen in een stofje waar je vast al eens van hebt gehoord, maar waarvan maar weinig vrouwen weten hoeveel invloed het kan hebben: histamine.

Wat is histamine?

De meeste mensen kennen histamine vooral van hooikoorts. Je loopt in het voorjaar naar buiten en voor je het weet beginnen je ogen te jeuken, loopt je neus en nies je de hele boel bij elkaar.

Histamine dus.

Maar histamine is veel meer dan alleen een stofje dat vervelende allergische reacties veroorzaakt. Sterker nog: je lichaam heeft histamine gewoon nodig.

Histamine is een signaalstof. Een soort boodschapper waarmee cellen in je lichaam informatie aan elkaar doorgeven. En die boodschapper wordt op verrassend veel plekken ingezet.

Zo speelt histamine onder andere een rol bij je afweersysteem en ontstekingsreacties, maar ook bij je doorbloeding, de aanmaak van maagzuur, je lichaamstemperatuur én in je hersenen. Daar helpt histamine bijvoorbeeld om je wakker, alert en bij de les te houden.

Je zou histamine een beetje kunnen zien als een biologische omroeper. Zodra er ergens iets gebeurt, staat histamine vooraan met een megafoon: “Hé, opletten! Hier gebeurt iets!”

En dat is hartstikke nuttig.

Als je een virus moet bestrijden bijvoorbeeld. Of wanneer je een wondje hebt en je lichaam daar snel afweercellen naartoe moet sturen. Histamine helpt dan om bloedvaten wijder en beter doorlaatbaar te maken, zodat de juiste stoffen en afweercellen gemakkelijker op de plek kunnen komen waar ze nodig zijn.

Het wordt interessant (vind ik ;-) wanneer die omroeper nét iets te vaak of iets te hard door zijn megafoon begint te roepen.

Plotselinge allergieën tijdens de overgang

Want tijdens de perimenopauze verandert er iets wat invloed kan hebben op dat histaminesysteem.

Veel vrouwen denken dat hun oestrogeen vanaf het begin van de overgang langzaam maar zeker daalt. Maar zo netjes verloopt dat meestal niet. Juist in de jaren vóór de menopauze kunnen je hormonen behoorlijk grillig schommelen. Oestrogeen kan de ene keer flink omhoogschieten en vervolgens weer sterk dalen.

En die schommelingen kunnen ook op andere systemen in je lichaam doorwerken.

Een van de plekken waar oestrogeen invloed op heeft, zijn de mestcellen. Dat zijn afweercellen waarin onder andere histamine ligt opgeslagen. Wanneer zo'n mestcel geactiveerd wordt, kan hij histamine vrijgeven.

Zie die mestcel maar even als het hokje waarin onze omroeper met zijn megafoon zit te wachten.

Oestrogeen kan invloed hebben op hoe makkelijk dat hokje opengaat. En wanneer je oestrogeen tijdens de perimenopauze sterker schommelt, kan dat dus ook betekenen dat het histaminesysteem bij sommige vrouwen makkelijker van zich laat horen.

En daar wordt het verwarrend.

Want een verhoogde histamineactiviteit kan klachten geven als migraine, rode of warme wangen, jeuk, hartkloppingen, een opgejaagd gevoel en slaapproblemen. Ook warmte en vaatverwijding kunnen daarbij een rol spelen.

Klinkt bekend?

Precies. Een aantal van die klachten lijkt verdacht veel op klachten die we óók tijdens de overgang zien.

Dat betekent natuurlijk niet dat iedere opvlieger, slechte nacht of migraineaanval ineens door histamine wordt veroorzaakt. Zo simpel werkt het lichaam niet.

Maar het helpt wél verklaren waarom sommige vrouwen tijdens de overgang ineens klachten ontwikkelen die ze daarvoor nooit hadden. En waarom het soms zo lastig is om te bepalen: is dit nu de overgang zelf, speelt histamine mee of is het een combinatie van beide?

Daar ontstaat vaak de verwarring. Maar weet je… het is zelden één knop die vastzit.

Meestal is het een heel bedieningspaneel waarvan meerdere schuifjes tegelijkertijd van stand veranderen.

En daarom voelen overgangsklachten soms zo ongrijpbaar terwijl er fysiologisch vaak wel degelijk een logica achter zit.

Wat kun je zelf doen tegen allergische klachten tijdens de overgang?

En dan natuurlijk de vraag: wat kun je hier zelf mee?

Misschien is het belangrijkste wel dat je niet meteen op zoek gaat naar die ene boosdoener, want inmiddels heb je waarschijnlijk al door: zo werkt het lichaam meestal niet.

Het is niet altijd de histamine. Het zijn niet altijd je hormonen. Het is niet altijd stress. En die ene tomaat, dat glas rode wijn of stukje oude kaas hoeft ook niet ineens de oorzaak van al je ellende te zijn.

Vaak gaat het juist om de optelsom.

Daarom ben ik er ook geen voorstander van om bij dit soort klachten meteen halve voedingsgroepen te schrappen of een kast vol supplementen aan te schaffen. Daarmee zoom je heel sterk in op één mogelijk onderdeel, terwijl je misschien nog helemaal niet weet waar bij jou de grootste verstoring zit.

Ik kijk liever eerst naar het grotere plaatje.

Hoe slaap je? Hoeveel stress ervaar je? Krijgt je lichaam voldoende daglicht? Beweeg je genoeg? Hoe ziet je voeding eruit? Hoe functioneren je darmen? En zijn er daadwerkelijk terugkerende verbanden tussen bepaalde voedingsmiddelen en je klachten? Want dát geeft informatie.

Gebruik hiervoor mijn gratis invulschema’s >

Misschien merk je bijvoorbeeld dat je klachten vooral opspelen na een paar slechte nachten. Of tijdens bepaalde momenten in je cyclus. Misschien reageer je alleen op histaminerijke voeding wanneer je óók veel stress hebt. En misschien blijkt voeding bij jou uiteindelijk nauwelijks een rol te spelen.

Dat is veel interessanter dan simpelweg zeggen: “Histamine? Dan moet je histaminearm gaan eten.”

En eigenlijk komen we daarmee weer uit bij wat ik je eigen overgangsrecept noem.

Niet omdat daar één magisch ingrediënt in zit waarmee je al je klachten oplost. Maar omdat juist de optelsom van slaap, stress, beweging, daglicht, voeding, darmgezondheid én je hormonale situatie bepaalt hoeveel je lichaam op een bepaald moment aankan.

Je hoeft dus niet ieder schuifje perfect te zetten.

Maar hoe beter je begrijpt welke schuifjes bij jou het meeste verschil maken, hoe makkelijker het wordt om je lichaam te ondersteunen wanneer de hormonen tijdelijk weer alle kanten op vliegen.

En hoe ziet jouw overgangsrecept eruit?

En precies dát is ook de gedachte achter mijn e-learning Overleef de Overgang.

Want jouw overgang is niet die van je buurvrouw, vriendin of collega. Jij hebt jouw eigen lichaam, jouw eigen leven én jouw eigen geschiedenis. En dus heeft het weinig zin om simpelweg het ‘overgangsrecept’ van iemand anders over te nemen.

In mijn e-learning leer ik je daarom eerst begrijpen wat er tijdens de overgang in je lichaam gebeurt. Niet alleen wat je hormonen doen, maar juist hoe die veranderingen doorwerken op bijvoorbeeld je slaap, stresssysteem, energie, voeding, beweging en herstel.

En vervolgens ga je met de invulvelden naar jouw eigen grotere plaatje kijken.

Waar zitten bij jou de belangrijkste puzzelstukjes? Welke factoren vragen aandacht? Waar gaat het eigenlijk al hartstikke goed? En welke verbanden kun je ontdekken tussen hoe je leeft, wat er in je lichaam verandert en de klachten die je ervaart?

Zo bouw je stap voor stap aan jouw eigen overgangsrecept.

Geen standaardlijstje met dingen die iedere vrouw in de overgang zou ‘moeten’ doen, maar kennis waarmee je steeds beter leert begrijpen wat jouw unieke lijf, in jouw unieke situatie en met jouw unieke geschiedenis nodig heeft.

Hoe beter je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt, hoe makkelijker het wordt om te bepalen aan welke schuifjes jíj iets kunt veranderen.

Download hier de e-learning Overleef de Overgang en ga direct aan de slag