Kun je wat doen tegen het verouderen?
Bij mijn vorige blog plaatste ik een foto van mijn hondje Willy. Daar heb ik flink wat leuke reacties op gekregen. Dankjewel daarvoor! Willy is hoogbejaard. Een vuilnisbakkenrasje en op 4-jarige leeftijd vanuit Spanje bij ons in Nederland komen wonen. Hij heeft zeker het nodige meegemaakt. Een bijzonder lief beestje. Hij kan als de beste slapen, maar helaas niet meer zo fit en vitaal als vroeger…..
Ouderdom komt met gebreken
Natuurlijk komt ook bij hem de ouderdom met gebreken. Slechtziend, beetje doof, grijze haren, paar tandjes minder en zo nu en dan een slechte dag. Een dag waarop wij - als baasjes - ons afvragen “Hoe gaat het eigenlijk met hem?”. Honden, maar ook wij mensen verouderen, of we het nu willen of niet.
Lees ook de blog: Welke voeding helpt tegen overgangsklachten >
Veroudering hoort bij het leven
Veroudering komt bij heel veel - zo niet bij alle - diersoorten voor. Het is geen uniek menselijk fenomeen. Veroudering hoort bij het leven. Zonder leven geen veroudering en geen veroudering zonder leven. Tijdens al onze celdelingen treedt er slijtage op. Deze slijtage is op een gegeven moment zo groot dat de cellen doodgaan. Organen functioneren daardoor steeds minder goed. Het gevolg hiervan is dat we gedurende ons leven steeds minder presteren en dat de kans op ziekten en de dood ieder levensjaar toeneemt.
Onze biologische leeftijd
Onze lichamelijke conditie op celniveau bepaalt eigenlijk hoe oud we zijn. Of anders gezegd hoe lang we nog ‘meekunnen’. Dit wordt ook wel onze biologische leeftijd genoemd. Hoe minder schade, hoe lager je biologische leeftijd. En hoe vitaler je je voelt en gezonder je bent. Zo simpel is dat. Voor ieder mens en hond ;-) verloopt dit anders en op geheel eigen wijze.
Lees ook de blog: Je hebt juist licht nodig om te slapen >
Kunnen we wat aan veroudering doen?
Hoe we verouderen en op welke leeftijd we sterven ligt voor niemand vast. Ongeveer 30% is genetisch bepaald. Genen die je bijvoorbeeld beschermen tegen een hoge bloeddruk. Buiten genetische manipulatie om hebben we hier geen invloed op. De rest, dus maar liefst 70% (!) wordt bepaald door andere factoren. Deze factoren zijn gekoppeld aan onze leefstijl en een beetje toeval. En dan kun je dus geluk hebben of pech. Dit betekent dat wij zelf invloed hebben op de wijze hoe we verouderen. Dat is goed nieuws!
Waarom is het dan zo moeilijk om een gezonde leefstijl vast te houden?
Echter als je om je heen kijkt, dan blijkt dat wij met z’n allen toch wat moeite hebben met dit stuk. De meesten van ons zijn helemaal geen fit-girls of fit-boys. Ik ook beslist niet. Twee derde van de 60-plussers, (van de oudere honden overigens ook), heeft te maken met één of meer chronische ziekten zoals obesitas, diabetes of hart- en vaatziekten. Binnen onze westerse maatschappij is het echt niet eenvoudig je leefstijl, het gebruik en onderhoud van je lichaam, af te stemmen op gezond en vitaal ouder worden. Je leefstijl past niet altijd bij onze ‘oude’ regelmechanismen. Mechanismen die uitstekend afgestemd zijn op zaken als voedselschaarste, bewegen, licht en donker en acuut werkelijk gevaar/stress. Tegenwoordig hebben we juist te maken met voedsel in overvloed, bewegingsarmoede, een 24 uurs maatschappij en chronische mentale stress. Dat geeft de moeilijkheid maar tegelijkertijd de ingang om jezelf te helpen. Voor iedereen dus een eigen ingang. Met de juiste kennis kom je er echt achter hoe het voor jou zit en krijg je handvatten om grip op je eigen vitaliteit te krijgen en dus ook op je veroudering. Zo weet ik van mijzelf dat voor mij op het stuk rondom stress een belangrijke ingang ligt. En voor mijn hondje? Het schijnt dat honden op hun baasjes lijken toch?
Lees ook de blog: Waarom is het zo moeilijk om een gezonde leefstijl vol te houden? >
Wil jij meer weten over gezond verouderen?
Vitaliteit is niet alleen gezondheid, maar ook je zowel fysiek, mentaal als emotioneel in balans voelen. Als medisch bioloog merk ik dat mensen dat soms best ingewikkeld vinden. Want welke rol hebben stress, voeding, hormonen en slaap nu eigenlijk op je vitaliteit? En wat is de samenhang tussen deze vier factoren? Door alle verschillende informatie in de media zien veel mensen door de bomen het bos niet meer. Daarom help ik mensen met het vergroten van kennis en inzicht in de werking van hun lichaam en vitaliteit. Je lichaam is een prachtig afgesteld instrument en met goede levensgewoonten kun je zelf je vitaliteit beïnvloeden.
Alles over vrouwengezondheid
Wil je meer leren over de werking van je lichaam? Ik ben gespecialiseerd in vrouwengezondheid en ik deel via mijn Linkedin, Instagram en Facebook tips over dit onderwerp.
Download mijn gratis PDF met voedingstips om overgangsklachten te verminderen.
Meer weten over de overgang?
Bestel mijn cursus ‘Hoe overleef ik de overgang?’; Speciaal voor vrouwen vanaf 40 jaar die zich goed willen voorbereiden op de overgang en voor vrouwen die al in de overgang zitten en lichte tot milde klachten ervaren.
Vrouwen met zware overgangsklachten en/of burn-outklachten begeleid ik 1-op-1.
Ik adviseer ook (mannelijke) werkgevers hoe om te gaan met de overgang op de werkvloer en adviseer bij het maken van een menopauzebeleid.
Ik geef lezingen door het hele land over vrouwengezondheid, de overgang en onze hormonen.
Heb je vragen? Neem contact met mij op.